Em primeiro lugar, existem algumas formas de enfrentar o luto, como a psicoterapia, e em alguns casos, a junção com o psiquiatra.
Tenha em mente as seguintes recomendações que podem ajudar a aceitar a ausência da pessoa amada e continuar vivendo no seu ritmo habitual:
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1) Aceite o luto. Somente o tempo é capaz de atenuar o sentimento de profunda tristeza que sentimos. Precisamos aceitá-lo e abraçá-lo mesmo diante das emoções e reações negativas.
2) Expresse os sentimentos. É importante compartilhar a dor com pessoas próximas.
3) A vida continua! Tente fazer atividades que te distraiam e que sejam prazerosas, como escutar a sua playlist favorita. A música tem o poder de elevar o astral, e provoca no cérebro a liberação de dopamina!
4) Assista os seguintes filmes:
PS EU TE AMO;
REINE SOBRE MIM;
CIDADE DOS ANJOS;
NOSSO LAR.
5) Procure apoio, e o principal: cuide-se!
A verdade é que o luto precisa ser respeitado. Ele não é uma pendência de vida que deve ser resolvida. Sendo assim, viva essa fase e prepare-se para seguir em frente. Você pode aproveitar até as redes sociais ainda para homenagear alguém querido, e não tenha vergonha de pedir ajuda aos amigos e familiares, ter uma companhia nessas horas é essencial.
Conte com nossa ajuda!
Por Thais Donadone, parceira PLAN MINAS.
Psicóloga EMDR